Bild från i måndags. Josse tänjer mina hamstrings.. känns sådär!

Är i skolan och pluggar! Har pass 1 och 2 idag. Efter det blir det så mycket plugg vi klarar av tills klockan slår 17, för då är det dags att bränna fett och få mjölksyra i alla muskler! Jag och Josse ska på Bodypump 17 och efter en timme är det dags för Bodystep! Nice!

I boken stod det hur man tränar tibialis posterior och triceps sura "Be en kamrat hoppa upp på din rygg och gör tåhävningar" haha.. hmm? Jag hade nog valt att göra tåhävningar i en schmidtmaskin eller bara stå på tå, springa m.m. för att träna vaderna haha! Mårten på Tessans rygg ^^

Roligaste dagen på länge, fan vad jag behövde det! Kom idag till skolan kl 8 och det var planerat med föreläsningar från 8-16, men läraren som höll i alla föreläsningar var sjuk!! Jag visste att om jag drar hem igen skulle jag sova, tv hela dagen och inte få något gjort. Jag stannade kvar med Lukas, Joanna, Malin, Tess, Mårten och Elin. Vi pluggade rätt bra ändå om lite knädiagnoser, repeterade m.m. kändes bra! Efter ett tag spårade det ur. Herregud! En av oss (inte jag) palperade symfysen på sig själv inför oss och jag dog!! Malin berättade en sjuk historia om hennes natt som var helt löjligt roligt haha! Kunde inte sluta skratta fören efter en timme. När jag väl hämtat andan misstolkade vi "gå ner på huk" som är ett funktionstest med att man bokstavligen går ner på huk. Ni vet, när man skall låtsas gå ner för en trappa och man bara ser huvudet på personen.. haha.. låter kanske inte kul, men gud vad vi skrattat! Och när vi diskutera om hur man skulle testa sfinktrarna för rektum.. stoppa in ett finger och så skall patienten knipa (INGET som vi sjukgymnaster skall göra!) så man känner att det finns kraft i den.. Lukas bara "herregud, tänk o fastna där".. jadu. :p

Tack André för ditt stöd :) Grymt gulligt av dig att erbjuda lån av Frallan haha!

Gymmat 4 dagar den här veckan! Fokus på hela kroppen! Känner mig duktig, så jag unna mig godis igår och ska även unna mig idag helt klart :D inget dåligt samvete här inte!

Saker att se fram mot: Onsdag då jag fyller 21!
Lördag då LTU firar 40 år och det är fest från morran till natt!
Söndag för att jag flyger hem till min älskade man Jonathan!!
Den 24 september då vi ska ha förfest hos mig i Göteborg och sen krogen!

Saker jag inte ser fram mot:
Examination i HLR, inte för att det är svårt, men det är aldrig kul med examination eller annat..
Plugg i Göteborg när jag är hemma..

Veckan som varit har varit heeet het het och jag har jobbat mån-söndag! Jobbade även hela helgen och har därför inte hunnit skriva något här ^^ Under veckan som varit har jag tränat:

Måndag: Efter jobbet var det gymmet; bröst, triceps, axlar och mage.
Senare på kvällen sprang jag några km tillsammans med Jonathan.

Tisdag: Rygg, biceps, framsida och baksida lår och mage.

Fredag: Jogging, minns ej hur många km. Drygt 4-5 km bara. Hade mensvärk!

Söndag: Fotboll i 28 graders sol på konstgräs! Grymt roligt! Jonathan fråga hela tiden varför jag inte börjar spela för han tycker jag är så duktig, men jag gillar bara att spela på skoj liksom och inte i lag. Har inte tid för det heller.

Jag är ledig idag!! Synd att inga andra av mina vänner är det?! Suck.. det är ääckligt varmt.. känns som utomlands eftersom det är så fuktigt i Göteborg. Jag ska sola på balkongen en stund och sen ta bilen till Fiskebäck. Även om jag är ensam kan det vara gött att få sola och ta några dopp själv, så möter jag upp resten när dom har slutat :)

Idag drog jag till gymmet efter jobbet. Sprang 20 min på crosstrainer, körde bänkpress, bröstpress, armhävningar, triceps, axellyft och andra axelövningar. Balansträning samt situps. När jag kom hem åt vi mat, drack kaffe och gäste en timme.. efter det drog mamma, pappa, jag och Jonte ut för powerwalk och jogging. När vi inte palla mer kastade vi freesbee på fotbollsplanen :) Helt enkelt en underbar start på veckan! Imorgon är jag ledig med (enda lediga dagen i veckan..) men härligt med sovmorgon :)

Linne ADIDAS, tights H&M.

Lika bra att skriva den idag för imorgon blir det ingen träning då jag ska dricka ikväll! Saga, Ida och Carro är i Göteborg från min klass ^^ Känner också att i sommar får jag faktiskt vara nöjd om det blir 2-3 gånger i veckan träning då jag jobbar ofta kväll, helger och tar badet framför träning.. bada och sol är alltid prio ett! Träningen kommer i andrahand!

Tisdag: Crosstrainer totalt 15 minuter. Tå-armhävningar totalt 30 st. Mixat var femte minut.
Bänkpress med skivstång på pilatesboll. 3x10 16 kg
Bänkpress 30!?!?! kg.. herregud :$, måste jobba bättre på detta.. haha :) 3x6
Triceps 7 kg 3x6.
Axellyft 5 kg med armarna rakt ut åt sidorna och ner. 3x6
Axellyft med skivstång rakt upp 16 kg 3x6.
Armarna rakt ut med 3 kg hantel i varsin han, snurra runt med armarna (göra cirklar) 10 sek x 3
Situps på pilates boll 20 långsamma.
Situps snabbt upp, långsamt ner, en låt.. ca 2-3 minuter?

Onsdag: 5 minuter powewalk på löpband.
Latsdrag med skivstång kg? 3x6.
Benspark kg? 3x6 (per ben) kg? båda ben 3x6
Rodd med skivstång 16 kg 3x10.
Benpress 105 kg över 90grader 3x20. Benpress 95 kg 90 grader 3x6. Benpress under 90 grader, 70 kg 3x6.
Bicepscurl 9 kg 3x6.
Plankan 1 minut x 3
Situps.. en låt, snabba "klassiska" sida till sida + rakt fram.

Skor Nike, Tights H&M, Linne ADIDAS (80 kr på FreePort). Underbara färger till sommarn! ignorera mitt hår, det skall till akuten snart ;O

Torsdag: 5 min rodd (maskin) 7 i motstånd som uppvärmning.
Chinsmaskin för rygg 3x6
Chins (biceps), vet att jag skriver fel ^^ 3x6.
Knäböj i schmidt maskin. 50 kg 5x6.
Biceps med skivstång 16 kg. 3x6.
Rodd med skivstång 3x6 16 kg.
Benspark kg?? ett ben i taget 3x6. Båda ben 3x6 25kg ?
Biceps curl 9 kg 2x6. 8 kg 1x6. 7 kg 1x5.
Axellyft med skivstång (över huvudet) 16 kg 3x6.
Rodd med vikt. 25 kg 3x6.
Situps till utmattning.

Lördag: Fortfarande grym träningsvärk från torsdagen i lår och rygg, blev extra tungt att springa. ca 6 km löpning varav jag powerwalka 3 minuter. När jag var vid Polhem var det vinstilla, gasande sol och mina lår skrek.. jag höll på att tuppa av, fick helt enkelt gå en stund.

Planerade: Träning på tisdag och söndag. Tisdagen blev en heldag ute med segelbåten, där vi grilla och badade vid en ö :) Söndagen blev trött efter en vecka + helg-jobb.. Jontes päron firar silverbröllop med och bjuder på riktig champagne och efterrätt.. träningen skjuts upp ^^ har fortfarande träningsvärk som fan i låren, så det är änna luuugna fesken!

Linne, Only Play (Nelly). Tights, H&M. SportBH, Champion.

Tisdag: Roddmaskin (8 motstånd) 5 minuter som uppvärmning.
"God Morgon" 16 kg 3x6
Latsdrag kg?? 3x6
Benspark kg?? 3x6
Rodd med vikt 25 kg? 3x6
Benpress 95 kg 90grader, 3x6. 100 kg ca 110 grader 1x6.
"Rotatorkuffen" 7 kg 3x6
Axellyft 6 kg 3x6
Biceps curl 8 kg 2x6. 9 kg 1x5.
Situps 5 min. Plankan 2 min.

Fredag: 5 min crosstrainer, 10 tå-armhävningar. rep 3. Totalt: 30 tå-armhävningar, 15 min crosstrainer = uppvärmning.
"Bänkpress" på pilatesboll 16 kg 3x6.
"Flies" bröst. 6 kg 3x6.
Triceps 6 kg 3x6
20 tå-armhävningar
Situps 3 minuter.
10 min crosstrainer.

Lördag: 3 min roddmaskin som uppvärmning.
"God Morgon" 3x6
Rodd med vikt 3x6
Benspark 3x6 (ett ben i taget) 3x6 med båda ben samtidigt, mer vikt.
Latsdrag 3x6
Benpress 3x6
Biceps curl 3x6.
Axellyft och "armpendling fram" med vikt. 3x6.
Chins med kroppsvikt + hjälp av Jonathan. 5 haha.. tungt efter allt innan :p
Situps på pilatesboll (har fötterna på bollen samtidigt som jag står som man gör vid armhävningar, drar in bollen mot magen och ut igen) 15 st.

Söndag: 5 min crosstrainer, 10 tå-armhävningar. rep 3 gr. Totalt som uppvärmning: 15 min crosstrainer, 30 armhävningar.
"Rotatorkuffen" 3x6 7 kg.
Bänkpress kg?? 3x6.
Triceps 6 kg 1x3.. helt död efter bänkpressen. 4 kg 3x6.
"Flies" på pilatesboll 6 kg 3x6.
Triceps "curl" 12 kg 20 rep x 2.
Axellyft + armpendling 6 kg 3x6.

Om man inte ser ut så här efter ett gympass har man inte tränat hårt!! Nä jag skoja, det kom en skur just när jag skulle cykla hem från gymmet haha!

Dagens träning:
3 km cykel x 2, totalt 6 km cykling.
15 min crosstrainer och efter 5 - 10 -15 minuter gjorde jag 10 tå-armhävningar. 30 armhävningar totalt.
Leg extension 3x6 1x6 (per ben. Tar ett ben i taget)
"Bänkpress" fast på en pilatesboll. 16 kg 3x6.
Hantelflies på en pilatesboll 6 kg 3x6
God morgon 18 kg 3x6
Triceps 6 kg 3x6
Benpress 105 kg 3x6 1x10
Situps i 3,30 minuter, varierade med benlyft, "cykel", vanliga, sneda m.m.

JONATHAN MUCKAR IDAG! FAN VAD JAG ÄR STOLT :D HÖGSTA BETYG MED!!

Nike linne, Nike skor.. ja, jag älskar Nike!

Drog till Sportlife, Linholmen idag och träna. Herregud, jag hade glömt bort hur lyxigt ett gym kan vara.. topp modernt.. allt annat än gymmet i Lule. Glömmer aldrig första gången jag träna i Lule.. var riktigt besviken och chockad.. men jag gick från Sportlife till Stil.. går ju inte att jämföra, jag blir bortskämd i Göteborg! Ääälskar Sportlife herregud!! Senaste maskinerna, ny inrett, modernt och ja.. stilrent som fan!! Köpte sommarkort på Sportlife idag då, 995:- för alla aktiviteter + gym på alla Sportlife i hela Sverige. MEN i Lule tränar jag med goa tjejjer och det tar över ;)

Dagens träning:

3 km x 3 km pw (från och till gymmet)
Roddmaskin (utan vikt, på högsta motstånd:10) 5 minuter.
Sittande rodd med vikt (skriver ingen vikt idag då jag inte kommer ihåg på någon :p) 3x6. 1x6.
Latsdrag 3x6
Utåtrotatorn 6x6. 2x6.
Stående rodd med skivstång 3x6
Biceps curl 3x6. 1x2.
Axellyft med böjda armar & åt sidan 3x6. 1x5.
Axellyft med raka armar rakt ut. 3x6.
Plankan 2 minuter.
Crucified 20 sek x 3.

Linkan, jag och Jonte från Lule!

Jag är så glad att mitt leende inte fastnar på bilden ovan :O

Varför är jag glad? Jo, det är en jävla massa bra anledningar till de vettöö!! JAG KLARADE TENTAN PÅ 8 DELAR! Kommer ni ihåg att jag hade feber och hade typ 5-6 dagar kvar till tentan då jag börja plugga till den? Det handlade inte om lathet, för vi pluggade som idioter med allt annat och därför var jag beredd på att kugga hårt på minst 3 delar, då vi knappt hann plugga.. men JAG KLARA DEN!! Fick t.o.m VG på vissa deler.. fan va stolt jag är!

Vad är den andra anledningen till att jag är glad? Jo för Jonte är tillbaka! Jag drog ut och sprang 1 mil och i snabb fart dessutom! Sprang mitt allra snabbaste ibland.. kan ni tänka er, intervallträning :) Jag som ALDRIG springer har nu sprungit 3 gånger! En gång i Lule på 5-6 km, en gång vid Jonte, 1-1,1 mil och idag 1 mil :)

När jag kom hem stod pappa o laga mat, hur gött är inte de då? OCH mamma kom med ett paket från posten till mig. Mitt ACNE-linne har kommit som jag beställde ^^  Har tänkt på de.. när Jonte åker iväg blir jag en soffpotatis.. när han är här springer jag, tränar och är glad. Skulle du lämna mig Jonte, skulle jag bli så fet att jag kan rulla.. säkert :p Lämna mig aldrig! <3

Sista bilden i lägenheten på Rubingatan :O Men ändå.. tummen upp :D

Denna dag har.. den startade inte så bra! Blev först väckt av Jonte med "Hej älskling, vi får inte ha med mobilen nu den här veckan.. så vi hörs på söndag och syns om 2 veckor.. :( älskar dig!".. roligt o vakna till. Och sen var det en till sak.. (Lina du vet redan.. Ida du med och det räcker).. suck!

Idag har jag solat på balkongen med min syster och ätit honungsmelon. Härligt o tjöta med syrran min, så mycket att prata om! Vi tog sen båten över till Nordstan för lite shopping! Syrran boka en resa till Kreta med sin sambo och snart är det min tur, underbart!!

Jag drog till Friskis&Svettis för att testa på det gymmet för en gångs skull. Det ligger nämligen 3 minuter härifrån och jag tänkte att det kanske är lika bra som Sportlife. Kan ju vara smart att köpa sommarkort där om det är närmare, men nope.. världens minsta gym och inte alls i samma kvalité som Sportlife!

Jag sprang i 15 minuter. Latsdrag 30kg 3x6. Sittande rodd 30 kg 3x6. Bicepscurl 9 kg 3x6, 10 kg 2x3. Triceps 6 kg 3x6. Benpress (vet inte kg, men 120 stod det.. pounds? ingen aning) 3x6. "Axellyft" 6 kg 3x6.

Osminkad och svettig efter en halv mils löprunda! Linne från Only Play, Nelly och cykelshorts från H&M.

Imorse blev jag så sugen på att träna, men har träningsvärk i hela kroppen efter i onsdags då jag körde hela kroppen.. gjorde det bara för att jag haft en veckas uppehåll pågrund av feber m.m. Är dock inte frisk än, hostar fortfarande men det gick bra! Började springa 1,5 km eftersom jag HATAR o springa och det är något jag aldrig någonsin gör. När jag sprungit klart var jag pigg och kände att jag orkar mer, så jag tog rundan på 3 km igen. När jag bestämde mig för att lägga av eftersom jag hostade och hade ont i halsen, tänkte jag egentligen avbryta träningen, men jag kände mig inte trött, så jag sprang 1,5 km igen! Joggade även hem sen och den biten är nog lite under 1 km.

Onsdag: Sprang 15 min. Rodd 5 min. Bicepscurl 9 kg 3x6. Triceps 7 kg 3x6. Axellyft 5 kg 3x6. Armhävningar på tå 30 stycken. Chins 41 kg 3x6. Sittande rodd med vikt 25 kg 3x6. Benpress 80 kg 3x6. Benspark 20 kg 3x6.

Fredag: 5 km jogging.

Några av er vet om att jag studerar till sjukgymnast i Luleå och har nu de senaste månaderna läst en kurs om styrke- och konditionsträning. Alla i klassen fick vara adept och personlig tränare åt någon och jag fick en i klassen som heter Therese. Mitt mål var att bli starkare samt bibehålla min kondition. Fick ingen förbättring/försämring på kondition och det är ju inte så konstigt då. Styrketestet såg ut såhär:

"Adept skulle på tid utföra 100 stycken squats(fötterna placerade axelbrett isär, armarna utsträckta utanför kroppen och en rak rygg. Knävinkel cirka 90 grader), armhävningar(utförda på knä, händerna positionerade något utanför kroppen, fingrar, händer vilar stabilt på underlag och bröstet ska sträva efter att gå ner hela vägen till marken), situps/ fötterna i golvet och knän böjda och rumpan så nära fötterna som möjligt, händerna är lättplacerade bakom huvudet och en situps utförs så att skuldror lämnar golvet) i hur många set och repetitioner som adept själv ville och orkade" text från min tränares rapport.

Resultat:


Är så glad över att ha haft Therese som tränare, ibland har man varit lite fundersam över varför jag haft vissa övningar m.m., men ja här är resultatet!! Skall fortsätta hela sommaren med det och även lägga till konditionsträning till det. Fit for fight! Nu ska jag till gymmet och springa 30 min, träna biceps och rygg.. eller ja, så mycket rygg jag klarar av för den är helt weeeird och jag vet inte varför.. det är ännu mer weeeird!

Tänkte faktiskt börja skriva mer i bloggen över vad jag har tränat eftersom så många av er frågar om tips m.m. Kan ju vara kul att se hur andra tränar för att få inspiration m.m. Idag har jag börjat veckan med:

Spinning 30 minuter.
"God morgon" 16 kg 3x6
Stående rodd med skivstång 16 kg 3x6
Benpress 80 kg 3x6
Benspark 20 kg 3x6 (med ett ben i taget)
Armhävningar på tå 40 stycken.
Magövning: Hänger fritt med benen, lyfter upp benen rakt för att träna mage. 40 stycken.
Triceps: 3x6 6 kg. 1x6 7kg.

Veckans träning:
Måndag: Ett gympapass på 45 minuter med konditions- och styrketräning.
Tisdag: 3 gympapass på 45 minuter x 3 med konditions- och styrketräning
Onsdag. Vila, skrev klart mitt träningsprogram. Gött!
Torsdag: Ett gympapass på 45 minuter med konditions- och styrketräning.
Fredag: 45 minuters promenad från stan och hem, skrev klart artikelgranskning med Lina och Tilda.
Lördag: Simmade 45 minuter. 20 längder (500 m). Vila 2 minuter. 25 längder till. Totalt: 1 km och 125 m.

Idag, Söndag: Har planerat att plugga fysiologi och kolla efter artiklar. Jag har tänkt att göra det i alla fall!

Vad jag har att se fram emot under de 2 sista veckorna här: Träna, sittning på lördag för oss sjukgymnasstudenter och tentaröjj den 4 juni.
Vad jag INTE har att se fram emot under de 2 sista veckorna här: Inlämning av rapport, konditionstest ^^ och tenta!!!

Alex, Ida & Jag i Norrköping VT2010

Sorry för dålig uppdatering! Kan tyvärr inte lägga upp nya bilder eftersom min kamera är krossad, som jag sagt tidigare! Den här veckan (hittills) har sett ut såhär:

Måndag: Gick på ett gympapass. Pluggade med mina tjejer, åkte hem och bröt ihop över hur mycket vi har att göra + att allt gick emot oss över det vi pluggade till!!
Tisdag: Gick på ett gympapass, höll i ett gympapass och gick på ett till gympapass som vi sedan gav feedback för. Skrev klart mitt träningsprogram och pluggade lite på kvällen.
Onsdag: Gick på en föreläsning om smärtfysiologi, grillade med två kompisar och pluggade.
Torsdag: Gick på ett gympapass, sovit på balkongen och pluggat.

Den här veckan har jag som sagt levt på gymmet och på balkongen med allt plugg! Hoppas jag är kreativ i helgen, så att jag kan släppa pluggandet på kvällen och bara njuta!

Ida: Fan vad jag saknar dig, Alex med såklart :) Du motiverar alltid mig och ger mig extra energi på att kämpa vidare, älskar dig!

v.13 tränade jag:
Måndag - 30 min kondition, ben&rumpa.
Tisdag - 40 min kondition, ben, bröst, triceps och biceps
Torsdag - Konditoon 2 km + intervallträning. Konditionstest + 30 min cykel
Fredag - Fystest + kondition
Söndag - 60 min kondition

v.14 skall jag träna:
Måndag - 15 min kondition, rygg, biceps och axlar.
Onsdag - 30 min kondition, ben & rumpa
Torsdag - FM simma 60 min, EM bröst och triceps
Fredag - Ben & rumpa + kondition

Som ni ser har vårt träningsprogram börjat och det känns toppen!! 4 pass i veckan minst kommer jag köra, så jag hoppas se resultat! Jag kommer köra mycket styrketräning, men vill inte "bygga", vill absolut inte bli större utan bara vara starkare och må bättre helt enkelt :)

När jag kommer hem till Göteborg har jag inte mycket att studera "läsa, m.m." som tur är utan det är bara gymmet som gäller och det är toppen!! :D Tur att mitt gymkort går ut i maj i Göteborg och inte nu ^^

Mitt andra nya träningslinne, från Nike!

Idag är jag trött och behöver sova mer, men ska cykla till skolan om en stund (till gymmet) och göra ett fystest. Vi har i uppdrag i vår nya kurs att göra träningsprogram för vår adept. Jag är Therese adept så idag skall jag göra hennes fystest med vikter och med egen kroppsvikt, så hon kan lägga upp ett passande program för mig. Min adept heter Henrik och idag skall jag se hur mycket han kan ta i 1RM och sen dra ner till ca 65% och göra det till ett program med 6 rep gånger 3. Tränade styrka i benen både i måndags och tisdags, vilade i onsdags eftersom vi hade konditionstest igår och idag har jag sån jävla träningsvärk i vaderna då jag INTE är en van löpare! Jag tränar bara kondition på spinning och crosstrainer (ingen belastning för mina knän) så det här känns.. Men jag ska göra det ändå!

GRATTIS IDA :D Önska du var här eller att jag var hos dig och kunde fira dig i helgen! Saknar dig som fan, men jag hoppas du får en underbar dag med din kära i det fina vädret i Irland! Älskar dig :)

Så här ser min frukost ut nu igen (som den såg ut förra våren och sommaren). Jag mixar 2 dl turkisk yoghurt och 2 dl frusna bär (hallon&blåbär). Förra året körde jag även med grädde på toppen för det stod så enligt receptet för i den dieten skall man äta mer fett och inga kolhydrater (bilden är från förra året). Hade aldrig lagt på grädden annars, men den här gången kör jag utan :)

Jag har gått upp 3 kg under hela hösten och vintern av all bodypump och jag kan se skillnad. Mina lår har blivit mycket större i muskler, så de 3 kilon jag gått upp vill jag inte bli av med då det är grymt med muskler!



Jag tränar alltid 3 gr i veckan OM jag inte är sjuk såklart och då kör jag 2 spinning + en bodypump. När det kommer till mat deffar jag enbart under vår och sommar då jag på vintern känner att jag behöver mer energi. Mörkret gör mig så trött att jag behöver mina goa smörgåsar! Men nu kör vi igång igen, bort med fettet, träna styrka och få fram musklerna!
VAD GÖR VI? NU KÖR VI!

Åh idag vaknade jag av mig själv och inte av väckarklockan.. underbart! Jag åt en nyttig frukost och började sen "springa" i 45 minuter på vår crosstrainer som vi har hemma. Känns skönt att börja dagen med att röra på sig och sen ikväll kan jag njuta av lite godis med gott samvete :) Min syster är här idag med och skall sova över. det var längesen, så det är kul!

Så här har jag gått klätt idag! Enkelt, enkelt enkelt! Leggings från Zoul och tröja från Saint Tropez!
Idag har jag solat händerna, ätit mammas underbara currysoppa med vitlöksbröd och gått på BodyPump! Skulle ta det lugnt idag och det har jag gjort. Sov ut, tro det eller ej, till klockan 12 :O Det händer en gång i halvåret.. hatar det då dagen försvinner jättefort, men samtidigt så tror jag min kropp behövde det!

För mig räcker det med 2 timmar framför TV/Datorn, sen måste jag göra något, så idag blev det att träna BodyPump! Jobbigt och tufft, men så härligt efteråt och det är riktigt bra för kroppen! Som tjej tänker vi (oftast) på att vara slimmade och smala, men utan styrketräning klarar vi inte av vardagen lika bra och skadar vi oss tar det längre tid att återhämta sig. Jag som även jobbar i vården vill träna mycket rygg, mage, bröst, axlar och armar då det används hela tiden i vårt jobb även om vi jobbar ergonomiskt! Låren tränar jag för att förebygga mitt knäproblem och rumpan blir bara finare och fastare i BodyPump!

Så till er tjejer som säger "åh nej jag vill inte träna styrketräning, man får så biffig kropp", vill jag att ni kollar på min kropp! Är jag stor och biffig? Nej, men är jag iform och måttligt vältränad? Ja! Jag har tränat styrketräning regelbundet i 3 år och man behöver inte bli biffig om man inte vill. Bodypump tränar framförallt uthålligheten i musklerna då du gör många rep och inte få med mycket vikter. Vill du bygga sådär och bli biffig skall man göra många rep, men också få med så mycket vikter man klarar av. Testa BodyPump ni som aldrig gjort det, för det är bra träning!

Linne och skor från Nike, Byxor från H&M, väska från Gainomax.

Äntligen kan jag börja med spinning igen! Har haft hosta i mer än en månad, så jag har inte vågat men nu jävlar! Mitt favoritpass Spinning Activio 45 min, det är sjukt roligt och det ger så mycket! Nu måste jag åka, så jag hinner ta min favoritcykel ^^ Ha en underbar fredagskväll!

Bild på mig i hotellrummet, PalmaNova.

När jag var utomlands med Jonathan tränade vi ingenting och det gör jag sällan när jag reser. Visst vi bada ju 90% av tiden vi var på stranden men ni vet, fysträning och sånt där. När jag kom hem visade det sig att jag va matförgiftad, fick gå till vårdcentralen två gånger där dom tog prover och allt. Han sa att man kan vara sjuk väldigt länge när man fått det som jag har.. och ja han har rätt, imorgon har jag varit matförgiftad i två veckor. Jag har gått ner 3 kg men det syns inte och jag vet att det enbart är musklerna och jag hatar det!

Har ont i ryggen för jag suttit för mycket vid TV och dator då jag bara kunnat ligga i soffan typ. Min knäskada blir värre när jag inte tränar och ja.. 3 veckor utan träning!! Så idag, mår jag bättre (peppar peppar) har inte haft några besvär idag, men jag måste ändå vara frisk i 48 timmar innan jag får gå tillbaka till arbetet.

Men idag tänkte jag faktiskt springa på crosstrainern i 10 min enbart för att mjuka upp lederna och musklerna lätt. Vågar inte springa mer än. Sen ska jag göra benböj med vikter 10x10.. ja, väldigt mycket men jag vill fort komma tillbaka! Sen ryggövningar och situps för ryggens skull. Vill vara frisk, springa en timme och mer, jag vill jobba, vara ute.. festa! Mår magen inte bra mår man själv verkligen inte bra.