Allévo, Nutrilett och frukt&fibrer.

Nu har jag tränat regelbundet hela mitt liv. Antingen fotboll, handboll och sen dans i 7-8 år, sen gym regelbundet i 3 år och under hela våren har jag kört extra hårt. Men under juli månad har jag kört på 1-2 spinning pass i veckan och inte mer. När det är så fint väder ute vill jag inte gå in och svettas på ett gym! Om två veckor.. nej, mindre än två veckor åker jag utomlands tillsammans med Jonathan. NU kör jag på min egna deffning. Kanske inte fullt ut som man ska, men jag undviker kolhydrater, läsk, godis m.m.

Frukost: 2 dl turkisk yoghurt + 2 dl hallon (mixas ihop). Brukar även äta detta till kvällsmat med. Om du känner dig trött och okoncentrerad av att bara äta din egna yoghurt till frukost går det lika bra att köra på med havregrynsgröt fast ta då bort sylten eller vad du har på och lägg på t.e.x hallon istället. Kolhydrater undviker jag, men ibland måste man ta till med det för att få upp energin!

Lunch: 1 nutrilett eller 1 allévo.
Middag. GI mat. Äter det mamma och pappa lagar och är det kolhydrater tar jag t.ex. bort potatisen och tar mer grönsaker.

Mellanmål: Äter alltid 2 mellanmål om dagen. Ett mellan frukosten och lunchen och ett mellan lunchen och middagen. Den kan antingen vara bara en frukt eller så delar jag ett äpple och tar en dl keso till och det är riktigt gott!

Ville bara tipsa er om dessa för dom är riktigt goda! Ät var tredje timme och drick myyyycket med vatten under tiden du äter t.ex nutriletten.

Men, är det fint väder och jag är ute med Jonathan på stranden eller gör något mysigt då unnar jag mig allt en glass! Ta helst isglass då t.ex magnus glassarna innehåller extra mycket grädde. Twister är min favorit isglass!